9 Exercícios de Voleibol para Aprimorar o Levantamento e o Ataque

 

O levantamento e o ataque são habilidades essenciais no voleibol que, quando executadas corretamente, podem mudar o rumo de um jogo. Ensinar e aperfeiçoar essas técnicas é crucial para o desenvolvimento de jogadores completos. Aqui estão nove drills de voleibol especialmente projetados para aprimorar o levantamento e o ataque, ajudando atletas a melhorar sua precisão, potência e coordenação.

1. Drill de Levantamento em Dupla

• Objetivo: Melhorar a precisão e a consistência do levantamento.
• Descrição: Dois jogadores ficam de frente um para o outro. Um deles lança a bola para o levantador, que deve usar uma técnica correta de levantamento para enviar a bola de volta ao parceiro. O parceiro, então, devolve a bola com um passe ou toque. Repita por 10 a 15 minutos, focando na técnica e na comunicação.

2. Levantamento contra a Parede

• Objetivo: Desenvolver controle de bola e técnica de levantamento.
• Descrição: Os jogadores ficam a uma distância de 1 a 2 metros de uma parede e levantam a bola contra a parede, tentando mantê-la na mesma altura e local. Este drill ajuda a melhorar o controle da bola e a força dos braços.

3. Drill de Levantamento com Deslocamento

• Objetivo: Ensinar o levantador a se mover rapidamente para uma posição de levantamento ideal.
• Descrição: O treinador ou um colega de equipe lança a bola em diferentes direções na quadra. O levantador deve se deslocar rapidamente para a bola e realizar o levantamento com precisão para um alvo pré-determinado. Esse exercício ajuda a melhorar a mobilidade e a agilidade do levantador.

4. Ataque de Fundo de Quadra

• Objetivo: Desenvolver a habilidade de atacar de diferentes posições na quadra.
• Descrição: Os jogadores começam na linha de fundo e atacam bolas levantadas a partir do meio da quadra. Este drill ensina a atacar de várias distâncias e ângulos, aprimorando a versatilidade do atacante.

5. Ataque com Obstáculos

• Objetivo: Melhorar a precisão e a altura do ataque.
• Descrição: Coloque obstáculos (como cones ou bastões) na rede para que os jogadores tenham que atacar por cima deles. Isso ajuda a melhorar a altura e o ângulo dos ataques, forçando os jogadores a serem mais precisos.

6. Ataque em Movimento

• Objetivo: Ensinar os jogadores a atacar enquanto estão em movimento.
• Descrição: Os jogadores começam em uma posição de descanso e correm para a rede para realizar um ataque. O levantador deve ajustar o levantamento para que o atacante possa atacar em movimento. Este drill simula situações de jogo real, onde os jogadores raramente estão parados.

7. Drill de Ataque com Variação de Ritmo

• Objetivo: Desenvolver a capacidade de ajustar o ritmo do ataque conforme necessário.
• Descrição: O levantador varia a velocidade e a altura dos levantamentos, e o atacante deve ajustar seu ataque de acordo com cada levantamento. Este exercício ajuda a desenvolver a capacidade de adaptação e a versatilidade no ataque.

8. Simulação de Jogo com Ênfase no Levantamento e Ataque

• Objetivo: Aplicar habilidades de levantamento e ataque em um contexto de jogo real.
• Descrição: Organize um jogo 6x6 onde os pontos só são contados se forem finalizados com um levantamento e um ataque corretos. Isso motiva os jogadores a focarem nessas habilidades durante o jogo, reforçando a técnica e a tomada de decisão sob pressão.

9. Drill de Levantamento e Ataque em Trio

• Objetivo: Coordenar o levantador e os atacantes.
• Descrição: Forme trios com um levantador e dois atacantes. O levantador alterna os levantamentos para cada atacante, que realiza ataques em diferentes posições. Este drill melhora a coordenação entre o levantador e os atacantes e simula o ritmo de um jogo real.

Nossos Produtos:

 

Curso Minivoleibol
Curso Voleibol Educacional
Manual para Professor de Voleibol
Trabalhe com Voleibol Educacional
Trabalhe com MiniVoleibol
Manual para Preparação Física: Voleibol

Aprimorar o levantamento e o ataque no voleibol é fundamental para o sucesso da equipe. Os drills apresentados oferecem uma variedade de métodos para desenvolver essas habilidades, desde o controle da bola até a aplicação em situações de jogo. Incorporar esses drills nos treinos ajuda os jogadores a melhorar sua precisão, força e coordenação, tornando-os mais eficazes e confiantes em quadra. Como treinador ou professor de educação física, use esses exercícios para criar um ambiente de treino dinâmico e desafiador que impulsione o desempenho dos seus atletas.

NÃO PERCA:
Guia completo GRÁTIS: Como ser um Professor de Esportes Eficiente . Transforme suas aulas de Esportes e sua carreira com essas dicas!

GRÁTIS - Esporte Educacional: Desenvolvendo o Potencial dos Estudantes .

Comente: