8 Exercícios para Aperfeiçoar a Finalização e Aumentar a Efetividade dos Arremessos

 

A finalização é uma das habilidades mais importantes no handebol, sendo crucial para transformar boas oportunidades em pontos. Aperfeiçoar a técnica de arremesso e aumentar a precisão pode fazer uma grande diferença no desempenho de uma equipe. Aqui estão oito exercícios essenciais para ajudar os jogadores a melhorar suas finalizações e aumentar a efetividade dos arremessos.

1. Arremessos a Distância Variável

• Objetivo: Melhorar a precisão e a força dos arremessos de diferentes distâncias.
• Como Fazer:
  1. Marque três pontos a diferentes distâncias do gol: 6 metros, 9 metros e 12 metros.
  2. Os jogadores devem realizar arremessos de cada um desses pontos, focando na precisão e na força.
  • Repetições: 5 arremessos de cada ponto.

2. Arremessos em Movimento

• Objetivo: Simular situações reais de jogo e melhorar a finalização em movimento.
• Como Fazer:
  1. Os jogadores correm em direção ao gol e recebem um passe na corrida.
  2. Devem realizar o arremesso enquanto ainda estão em movimento.
  • Repetições: 3 séries de 10 arremessos.

3. Finalização Sob Pressão

• Objetivo: Treinar a finalização sob a pressão de um defensor.
• Como Fazer:
  1. Um jogador ataca em direção ao gol enquanto é marcado por um defensor.
  2. O atacante deve driblar o defensor e realizar o arremesso.
  • Repetições: 3 séries de 5 arremessos por atacante.

4. Arremessos de Ângulos Difíceis

• Objetivo: Melhorar a capacidade de arremessar de ângulos complicados.
• Como Fazer:
  1. Posicione cones em diferentes ângulos ao redor da área de gol.
  2. Os jogadores devem realizar arremessos de cada ângulo.
  • Repetições: 2 séries de 10 arremessos.

5. Arremessos com Obstáculos

• Objetivo: Simular a presença de defensores e melhorar a precisão dos arremessos.
• Como Fazer:
  1. Coloque obstáculos, como cones ou manequins, entre o jogador e o gol.
  2. Os jogadores devem arremessar a bola desviando dos obstáculos.
  • Repetições: 3 séries de 10 arremessos.

6. Arremessos Rápidos

• Objetivo: Melhorar a velocidade de execução do arremesso.
• Como Fazer:
  1. Os jogadores devem receber um passe e arremessar a bola o mais rápido possível.
  2. Concentre-se na rapidez e precisão do movimento.
  • Repetições: 3 séries de 15 arremessos.

7. Treino de Arremessos com Alvo

• Objetivo: Aumentar a precisão e o foco nos arremessos.
• Como Fazer:
  1. Coloque alvos específicos nas partes superior e inferior do gol.
  2. Os jogadores devem tentar acertar esses alvos com seus arremessos.
  • Repetições: 4 séries de 10 arremessos.

8. Arremessos após Dribles

• Objetivo: Melhorar a finalização após dribles rápidos e mudanças de direção.
• Como Fazer:
  1. Os jogadores devem driblar rapidamente em direção ao gol e realizar o arremesso.
  2. Inclua mudanças de direção para aumentar a dificuldade.
  • Repetições: 3 séries de 10 arremessos.

Incorporar esses exercícios nos treinos ajudará os jogadores a aperfeiçoar suas habilidades de finalização e aumentar a efetividade dos arremessos. Cada exercício foca em diferentes aspectos da finalização, desde a precisão e força até a rapidez e capacidade de arremessar sob pressão. Com prática consistente e atenção aos detalhes técnicos, os jogadores se tornarão mais eficientes e confiantes nas suas finalizações, contribuindo para um desempenho superior em quadra.

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