6 Técnicas para Melhorar o Controle de Bola e Drible no Handebol

 

Melhorar o controle de bola e o drible é essencial para qualquer jogador de handebol. Essas habilidades permitem que os jogadores mantenham a posse de bola sob pressão, criem oportunidades de ataque e superem os defensores. Aqui estão seis técnicas eficazes para aprimorar o controle de bola e o drible no handebol.

1. Drible Baixo

Objetivo: Manter o controle da bola próximo ao corpo para evitar que defensores a interceptem.

Como Fazer:

1. Postura Correta: Mantenha o corpo levemente inclinado para frente, com os joelhos dobrados.
2. Contato com a Bola: Use a ponta dos dedos, não a palma da mão, para driblar.
3. Altura do Drible: Mantenha a bola baixa, próximo à altura do joelho.

• Treino: Drible em diferentes direções (frente, trás, lados) enquanto mantém a bola baixa e próxima ao corpo.

2. Mudanças de Direção

Objetivo: Melhorar a capacidade de mudar de direção rapidamente enquanto dribla, confundindo os defensores.

Como Fazer:

1. Condução da Bola: Drible a bola de forma controlada enquanto corre em linha reta.
2. Mudança Rápida: Use o pé oposto ao da mão que dribla para fazer uma parada rápida e mudar de direção.
3. Controle da Bola: Continue o drible imediatamente após a mudança de direção.

• Treino: Utilize cones ou marcadores e pratique dribles em zigue-zague, mudando de direção rapidamente ao redor dos cones.

3. Fintas e Hesitações

Objetivo: Utilizar fintas e movimentos de hesitação para enganar os defensores e criar espaços para avanço.

Como Fazer:

1. Finta de Corpo: Faça um movimento com o corpo para um lado, enquanto dribla a bola para o outro.
2. Hesitação: Interrompa momentaneamente o drible para enganar o defensor e, em seguida, acelere na direção oposta.
3. Combinação de Movimentos: Combine fintas de corpo e hesitações para criar variações e manter os defensores em dúvida.

• Treino: Pratique fintas e hesitações em duplas, alternando os papéis de atacante e defensor.

4. Controle de Bola com Uma Mão

Objetivo: Melhorar a habilidade de driblar e manusear a bola com uma mão, mantendo a outra mão livre para proteger a bola dos defensores.

Como Fazer:

1. Drible Firme: Use a ponta dos dedos para driblar firmemente com uma mão.
2. Proteção da Bola: Mantenha a outra mão e o braço livres para afastar defensores e proteger a bola.
3. Movimentação: Pratique dribles laterais, frontais e traseiros, sempre com uma mão.

• Treino: Drible com uma mão enquanto percorre um percurso de obstáculos, focando na proteção da bola.

5. Coordenação e Ritmo de Drible

Objetivo: Desenvolver a coordenação e o ritmo ao driblar, permitindo transições suaves e controladas.

Como Fazer:

1. Ritmo Consistente: Mantenha um ritmo consistente de drible, alternando a mão que dribla a cada poucos passos.
2. Controle Visual: Mantenha a cabeça erguida e os olhos focados no campo, não na bola.
3. Exercícios de Ritmo: Utilize exercícios específicos de drible que enfatizem o ritmo, como dribles alternados entre as mãos em sequência.

• Treino: Drible alternando rapidamente entre as mãos, mantendo um ritmo constante.

6. Drible em Espaços Confinados

Objetivo: Melhorar a habilidade de driblar e controlar a bola em espaços apertados e sob pressão defensiva.

Como Fazer:

1. Espaço Reduzido: Pratique dribles em uma área limitada, como um quadrado de 3x3 metros.
2. Pressão Defensiva: Adicione um ou dois defensores para criar pressão enquanto o jogador dribla.
3. Movimentos Ágeis: Use movimentos rápidos e ágeis para manter a bola sob controle e escapar da pressão.

• Treino: Simule situações de jogo em espaços confinados, com defensores pressionando o jogador que dribla.

Incorporar essas técnicas nos treinos diários ajudará os jogadores a melhorar significativamente o controle de bola e o drible no handebol. Cada técnica foca em aspectos específicos da habilidade de driblar, desde a postura e controle da bola até a execução de movimentos complexos e mudanças de direção. Com prática consistente e atenção aos detalhes técnicos, os jogadores se tornarão mais confiantes e eficazes no manuseio da bola, aumentando suas chances de sucesso em jogos competitivos.

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