6 Técnicas para Melhorar o Controle de Bola e Drible no Handebol

 

O controle de bola e o drible são habilidades fundamentais no handebol que permitem aos jogadores manter a posse de bola, superar os defensores e criar oportunidades de ataque. Para ajudar os atletas a desenvolver essas habilidades essenciais, apresentamos seis técnicas eficazes.

1. Drible Baixo

Objetivo: Melhorar o controle da bola mantendo-a próxima ao corpo.

Como Fazer:

• Postura: Mantenha uma postura baixa com os joelhos levemente dobrados.
• Contato com a Bola: Use a ponta dos dedos para driblar, não a palma da mão.
• Altura do Drible: Mantenha a bola na altura dos joelhos para dificultar a interceptação pelos defensores.
• Treino: Pratique dribles em diferentes direções (frente, trás, lateral) mantendo a bola baixa e próxima ao corpo.

2. Mudanças de Direção Rápidas

Objetivo: Melhorar a capacidade de mudar de direção rapidamente enquanto dribla.

Como Fazer:

• Drible em Linha Reta: Comece driblando em linha reta.
• Mudança de Direção: Faça uma parada rápida e mude de direção usando o pé oposto à mão que dribla.
• Controle da Bola: Continue o drible imediatamente após a mudança de direção.
• Treino: Utilize cones para criar um percurso em zigue-zague e pratique mudar de direção rapidamente.

3. Fintas e Hesitações

Objetivo: Enganar os defensores e criar espaços para avançar.

Como Fazer:

• Finta de Corpo: Faça um movimento com o corpo para um lado enquanto dribla a bola para o outro.
• Hesitação: Interrompa momentaneamente o drible para enganar o defensor e, em seguida, acelere na direção oposta.
• Combinação de Movimentos: Combine fintas de corpo e hesitações para aumentar a eficácia.
• Treino: Pratique fintas e hesitações em duplas, alternando os papéis de atacante e defensor.

4. Controle de Bola com uma Mão

Objetivo: Melhorar a habilidade de driblar com uma mão enquanto protege a bola com a outra.

Como Fazer:

• Drible Firme: Use a ponta dos dedos para driblar firmemente com uma mão.
• Proteção da Bola: Mantenha a outra mão e o braço livres para afastar defensores.
• Movimentação: Pratique dribles laterais, frontais e traseiros com uma mão.
• Treino: Drible com uma mão enquanto percorre um percurso de obstáculos, focando na proteção da bola.

5. Coordenação e Ritmo de Drible

Objetivo: Desenvolver a coordenação e o ritmo ao driblar para transições suaves e controladas.

Como Fazer:

• Ritmo Consistente: Mantenha um ritmo consistente de drible, alternando a mão que dribla a cada poucos passos.
• Controle Visual: Mantenha a cabeça erguida e os olhos focados no campo, não na bola.
• Exercícios de Ritmo: Pratique dribles alternados entre as mãos em sequência.
• Treino: Drible alternando rapidamente entre as mãos, mantendo um ritmo constante.

6. Drible em Espaços Confinados

Objetivo: Melhorar a habilidade de driblar em espaços apertados e sob pressão defensiva.

Como Fazer:

• Espaço Reduzido: Pratique dribles em uma área limitada, como um quadrado de 3x3 metros.
• Pressão Defensiva: Adicione um ou dois defensores para criar pressão enquanto o jogador dribla.
• Movimentos Ágeis: Use movimentos rápidos e ágeis para manter a bola sob controle e escapar da pressão.
• Treino: Simule situações de jogo em espaços confinados com defensores pressionando o jogador que dribla.

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Incorporar essas técnicas nos treinos diários ajudará os jogadores a melhorar significativamente o controle de bola e o drible no handebol. Cada técnica foca em aspectos específicos da habilidade de driblar, desde a postura e controle da bola até a execução de movimentos complexos e mudanças de direção. Com prática consistente e atenção aos detalhes técnicos, os jogadores se tornarão mais confiantes e eficazes no manuseio da bola, aumentando suas chances de sucesso em jogos competitivos.

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