No Brasil praticamente todo mundo joga futebol. Pode ser como um jogador de fim de semana, que só se diverte com os amigos ou profissional. O que importa é que esse é um esporte extremamente popular.
E sendo tão praticado você consegue imaginar quantas pessoas jogam sem supervisão ou preparação alguma. É importante compreender que mesmo sendo visto como uma atividade de lazer, o futebol apresenta diversos riscos.
O que muitos dos praticantes não sabem é que existe um risco alto de lesão nesse esporte. De acordo com o site americano Health Grove, o futebol causa mais de 100 mil lesões anualmente só nos EUA.
No Brasil as lesões são igualmente frequentes e merecem atenção.
De acordo com a base de dados, as lesões mais comuns no futebol são:
- Fraturas;
- Contusões;
- Entorses.
Outros estudos apontam ainda mais lesões que são bastante comuns nos praticantes do futebol, como:
- Estiramentos;
- Torções;
- Ruptura dos ligamentos do joelho.
Note que todas essas lesões podem ser graves, levando o atleta a interromper completamente seu calendário de treinos. Portanto, é essencial que o Treinamento Funcional aplicado ao futebol tenha como objetivo prevenir lesões.
Para isso você deve entender como é o mecanismo das lesões no futebol, as lesões mais comuns (que já listamos aqui) e o que fazer para preveni-las. Vamos começar discutindo quais são os motivos frequentes para conseguirmos realizar uma prevenção eficiente.
Motivos das lesões no futebol
Peça para alguém te indicar um esporte violento, com bastante contato e probabilidade de lesão. Duvido que essa pessoa te falará do futebol. Mas esse é exatamente o problema desse esporte. Como nem todo mundo sabe das lesões que ocorrem nos gramados, é normal praticar sem supervisão.
Calma, não estou dizendo que seu aluno deve deixar de praticá-lo, pelo contrário. Porém, você deve saber que o contato está entre uma das principais causas de lesões no futebol. Todas as vezes que ele colide com outro jogador ou sofre uma queda está colocando-se em risco.
Durante um jogo os atletas realizam movimentos bruscos em intervalos curtos de tempo. Por ter altas exigências físicas, o corpo é forçado a trabalhar no seu limite ou muito próximo a isso. Como sabemos, a fadiga incentiva compensações musculares que geralmente acabam em lesão.
A função do atleta em campo é outro fator a ser observado. Ao trabalharmos com meio-campistas ou atacantes a incidência de lesão tende a ser muito maior. Durante o jogo eles estão submetidos ao maior contato, correndo o risco de traumas ao tentar recuperar a bola.
Já os goleiros são os menos acometidos por lesões por estarem mais longe da área de contato do jogo.
Também devemos considerar o tempo e tipo de preparação de cada atleta. Exigindo tamanho esforço físico, é necessária uma preparação longa e criteriosa para garantir que o corpo conseguirá chegar à fadiga de maneira segura.
Muitos atletas passam por uma preparação curta ou inadequada. Pense em um atleta que deverá se manter ativo durante todo o jogo com pouco tempo de descanso. Agora encha seu corpo de compensações porque ele não conseguiu se preparar direito. Uma lesão está pronta para acontecer.
Principais causas
Por fim, podemos resumir as causas de lesões da seguinte maneira:
- Contato durante o jogo;
- Fadiga;
- Função tática em campo;
- Falta de preparação física.
Sabemos quais fatores causam as lesões, agora deveremos entender quais são as áreas que mais sofrem.
Observando um jogo de futebol já dá para perceber que os membros inferiores são os mais lesionados. Estudos estimam que pouco mais de 75% das lesões ocorrem em membros inferiores. Articulações como joelho e tornozelo devem receber atenção especial.
O esporte envolve corridas intensas com mudança de direção súbita. Ou seja, os sprints são muito comuns e recorrentes. É comum que falhas de ativação muscular levem a sobrecarga de articulações, colocando ligamentos do joelho e tornozelo em risco.
Os músculos da coxa também estão frequentemente na área de lesão. Durante o movimento as fibras das musculaturas da coxa escorregam umas sobre as outras. Ao menos isso é o que aconteceria em um movimento harmônico que sabemos estar ausente em muitos corpos.
Ao chutar o atleta pode sofrer um estiramento, quando os músculos se esticam e não conseguem voltar ao tamanho normal. Se os músculos extensores do quadril e flexores do joelho não estiverem aquecidos, e com boas condições de flexibilidade, eles podem até romper-se com o movimento brusco.
Combine esse fator com o fato de que muitos jogadores não param no momento em que sentem dor. Sempre instrua seu aluno para parar a prática esportiva assim que sentir dor, esse é um sinal de aviso do nosso corpo.
Falta de flexibilidade nas musculaturas flexora do joelho e extensora do quadril também leva a estiramentos. Outros fatores como rigidez e problemas posturais podem estar envolvidos em lesões e compensações.
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Editado por Dani Souto EF
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07:17
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