5 dicas para jogar Futebol

Futebol: origem, regras, no Brasil, na história - Mundo Educação

O futebol é uma modalidade com características muito específicas e especiais que o transformam num desporto cujo treino deve ser cuidadosamente programado e analisado. Existe uma série de etapas que um treinador deve percorrer para preparar a sua equipe para a competição da melhor forma possível.

Praticar um esporte já é muito bom, sua saúde melhora, evita doenças e acaba de uma vez por todas com o sedentarismo que é tão comum hoje em dia. Mas praticar futebol além desses benefícios traz outras vantagens. Para começar você deve saber que jogar futebol uma vez ou outra não vai trazer esses benefícios que vamos mostrar aqui, é necessário existir uma constância e continuidade.

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Veja algumas dicas para jogar futebol:

● Antes de começar a praticar essa atividade faça uma avaliação física, você pode visitar um médico ou ir em uma academia. Essa avaliação é fundamental para conhecer o nível de condicionamento físico;

● Jogar futebol é bom, mas é importante também complementar o treino com musculação, pelo menos 3 vezes por semana, dessa forma você vai adquirir mais força, resistência e evitar dano muscular e lesões;

● A hidratação é muito importante, por isso leve sempre uma garrafa de água com você para beber durante o jogo e depois;

● Faça alongamentos antes do jogo para evitar lesões, algumas pessoas também gostam de fazer alongamento depois, mas isso é uma escolha, o importante é fazer o alongamento;

● Por fim use roupas confortáveis e um calçado apropriado.

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